10 Factos Surpreendentes de Saúde

Tempo de leitura: 4 min

Escrito por admin
em março 24, 2022

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10 Factos Surpreendentes de Saúde

Com estudos regulares publicados sobre saúde e aptidão física, pode ser difícil acompanhar toda a informação que existe por aí. Algumas das descobertas repetem conselhos de saúde que existem há anos, mas outras são um pouco mais chocantes. Veja estes 10 fatos interessantes sobre saúde que o podem surpreender.

1- Beber café pode prevenir a depressão

Ouvimos falar muito dos efeitos negativos da cafeína sobre a nossa saúde, mas acontece que a cafeína também tem os seus pontos positivos. Pesquisas da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriram que as mulheres que bebiam um mínimo de quatro chávenas de café por dia podem reduzir o risco de depressão em 20%. Pesquisas anteriores descobriram também que as mulheres que bebiam duas ou mais chávenas por dia eram menos susceptíveis de cometer suicídio.

2- Pastilhas elásticas torna-o mais atento

Se o seu sofrimento de uma queda a meio da tarde ou não conseguir concentrar-se de manhã, então tente mastigar alguma pastilha elástica para o fazer sentir acordado. Os investigadores da Universidade de Coventry descobriram que mascar pastilha elástica com sabor a menta reduziu drasticamente os sentimentos de cansaço. Outro estudo sobre o assunto descobriu que mastigar pastilha elástica pode melhorar os resultados globais dos testes e a memória em 35%, aliviar o stress e reduzir os níveis de ansiedade.

3- Sentar-se numa secretária pode aumentar o risco de morte em quase 50 por cento

Os trabalhadores de escritório têm cuidado, pois uma pesquisa da Universidade de Sydney descobriu que os trabalhadores de escritório que se sentam mais de 10 horas por dia à sua secretária têm um aumento de 48 por cento no risco de morte, em comparação com as pessoas que se sentam durante menos de quatro horas por dia. Para contrariar este risco de saúde, tente introduzir cinco minutos de actividade a cada hora e certifique-se de que faz pausas regulares fora do seu posto de trabalho. Mudanças simples como tomar as escadas em vez do elevador também farão uma diferença positiva para a sua saúde.

4- As máquinas ATM e os sanitários públicos estão igualmente sujos

Retirar dinheiro de uma caixa automática é algo que podemos fazer regularmente, mas quantos de nós lavamos as mãos depois de as usarmos? Os testes de limpeza realizados na Grã-Bretanha descobriram que as máquinas ATM estavam tão sujas como os sanitários. Especialistas investigaram esfregaços retirados dos teclados das caixas multibanco e das casas de banho públicas próximas e descobriram que ambas as amostras tinham as mesmas bactérias conhecidas que provocavam doenças.

5-Se é um optimista, pode ajudá-lo a viver mais tempo

Segundo um estudo do Duke University Medical Center, os doentes cardíacos que estavam mais optimistas quanto ao seu tratamento, viveram na realidade mais tempo do que aqueles que estavam mais pessimistas na sua mentalidade. Também, de acordo com os resultados de um estudo publicado no European Heart Journal, as pessoas que são optimistas têm menos hipóteses de sofrer de doenças cardíacas.

6- Cheirar uma Maçã para Prevenir a Claustrofobia

Uma maçã por dia pode fazer mais do que manter o médico afastado, pode também ajudar com a claustrofobia. Aparentemente, cheirar uma maçã verde alivia o stress associado aos espaços confinados, de acordo com a investigação da Fundação de Tratamento e Investigação de Cheiros e Gostos. Cheirar uma maçã verde também pode prevenir dores de cabeça e enxaquecas e alguns proprietários até usam o cheiro para fazer as suas casas parecerem maiores a potenciais compradores.

7- Se Está Cansado… Exercício

Depois de um longo dia de trabalho, ir ao ginásio é provavelmente a última coisa na sua lista de prioridades, mas a investigação descobriu que o exercício físico realmente lhe dá mais energia. Um estudo publicado em Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que os níveis de fadiga e depressão melhoraram após uma sessão de 30 minutos de exercício de intensidade moderada. Isto porque o exercício melhora a sua saúde cardiovascular, o que significa que mais sangue e oxigénio fluem à volta do corpo, dando-lhe assim mais energia.

8- Os Sit-Ups não lhe darão um estômago achatado

Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que podem alcançar um estômago achatado fazendo abdominais. Mas a verdade é que infinitas quantidades de abdominais não lhe darão o estômago dos seus sonhos – uma vez que o exercício apenas trabalha os seus abdominais, não os seus músculos centrais. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que a realização de seis semanas apenas de exercícios abdominais não era suficiente para reduzir a gordura abdominal.

9- As coisas manuscritas podem ajudar a sua memória

Pesquisas da Universidade de Indiana descobriram que, para se lembrar de algo, deve escrever notas à mão, em vez de as datilografar. Pensa-se que escrever à mão aumenta a memória, uma vez que a tomada de notas à mão requer processos cognitivos diferentes da dactilografia. Por exemplo, se numa palestra estiver a escrever notas, tem de ouvir atentamente o que o orador disse, uma vez que é impossível escrever cada palavra. Por conseguinte, através deste processo, está a ouvir, digerir e resumir a informação de forma mais eficaz do que alguém que está apenas a digitar palavras num portátil.

10- Para arrefecer, beba algo quente

Pode parecer contraproducente, mas se quiser arrefecer, então beba algo quente. Segundo um estudo da Escola de Cinética Humana da Universidade de Otava, como a bebida é mais quente que a temperatura do corpo, desencadeia uma resposta de suor no corpo que mais do que compensa o aumento. Assim, embora inicialmente possa fazer com que se sinta mais quente, uma bebida quente irá causar-lhe mais suor e, por conseguinte, o corpo arrefece efectivamente mais rapidamente.

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